ホットヨガ・常温ヨガどちらも通った私が感じるスタジオの違い

ヨガスタジオ

ヨガを始めたいけれど、ホットヨガと常温ヨガ結局どっちが良いの?
初心者の方にとってスタートする上で、この点は悩みどころですよね😥

こんにちは、インストラクターのそのです💕

今回の記事では、皆さんが気になっているであろう、
ホットヨガと常温ヨガのスタジオの特徴やメリット・デメリット❕
それぞれどういう方におすすめなのか
こちらについて書いていきたいと思います✨

ホットヨガとは

ホットヨガは、温度が36~38℃くらいの部屋で行うものになります😃
全国チェーンのLAVAさんやロイブさんなどが多く、
加えてスポーツジムのスタジオなどで行われているのがホットになります❕

メリット

行っている最中の代謝がめちゃくちゃ良くなる✨

室温が高い中でストレッチやアーサナをとっていきますので、かなり汗をかきます💦
代謝が上がり、汗や老廃物などを輩出しやすくなることで、
肌のつやがあがったり、デトックス効果にもつながっていきます😍

久しく汗をかいていない人は、
滝のように汗をかく感覚やかなりのスッキリ感を味わうことができて
病みつきになる人もいるかもしれません✨

身体の柔軟性があがる✨

寒い冬ってなかなか身体が動かないですよね…💦
それは筋肉が寒い中で健や筋肉が固くなることで、身体が動かしにくくなるからです❕
身体が冷えていると、柔軟性が低くなっていくので怪我をしやすくなります🏥

反対に、温かい環境では筋肉の柔軟性が上がり
身体が動かしやすくなるので比較的身体が思うように動くようになります♬
また、柔軟性があがると怪我をしにくいので、比較的安全な環境下で身体を動かすことができます🏃

デメリット

サウナや暑いところが苦手な人にはハード

スタジオ内は室温と湿度が通常よりも高く、
軽めのサウナのような場所になっていますので、そんな中で身体を動かしていきます❕
人によっては呼吸をすることですら苦しい場合もありますので、
サウナが苦手な人は本当に苦しくてつらいと感じるかもしれませんね😭

寒暖差で身体を壊す可能性がある

汗をたくさんかくということはメリットでもあり、デメリットでもあります。
温かい場所から涼しい・寒い場所に出てくると
寒暖差や汗で風邪をひきやすくなりますので
すぐにシャワーを浴びたりお風呂に入る必要があります🛀
また、脱水症状がとても起きやすい環境になるので
お水やスポーツドリンクはこまめにとる必要があります👍

常温ヨガとは

常温ヨガとは、その名の通り常温になっているスタジオで行っていくものとなります
常温のスタジオは少なく、個人経営のお店が多くなっています😶

メリット

自分の力で体温を上げることができるようになる✨

タイトルの通りですが、
ホットの環境下とは違い常温のスタジオでは自力で体温を上げていく力が身に付いていきます💪
寒い時期は特にそれが当てはまってきますね、
寒い日のレッスンの初めは少々震えながら行ったりしますが、レッスンが進んで身体を動かしているうちにだんだん身体の内側から熱くなってくる感覚がご自身の身体で味わえるはずですよ😃

難しいアーサナやハードなフローにも挑戦しやすい✨

温かい環境内で身体を動かしていくと、普通のアーサナでもかなりしんどく感じる場合がありますが、常温ではそれがかなり少ないです🎵
なのでチャレンジポーズやパワーフローでも比較的取り組みやすくなっているのでどんどん成長することができますよ♪

デメリット

気温によってスタジオ環境が変わる

温度を高く設定しているわけではないので、その時の気温に左右される場合があります。
夏は暑く☀、冬は寒い⛄ので、レッスン初めはなかなか自分の身体の温度調節がむずかしいかもしれません。

ヨガウェアやスポーツウェアも普通の服のように
季節によって変える必要が出てくるので少々面倒かもしれないですね💦

環境で柔軟性や代謝が上がることがあまりない

常温のスタジオは室温や湿度が高く設定されていないので
そのときの柔軟性や代謝はそこまで大きく上がることはありません😶

なので、ホットのスタジオで行うよりも
柔軟性が必要になってくるポーズが少しだけ難しいと感じることもあるかもしれません。
また、ホットと比べると常温スタジオでは汗はかきにくいので爽快感は少ないかもしれません…❕

それぞれどのような人に合っているのか

では、今まで書いてきた特徴やメリット・デメリットをもとに
それぞれのお勧めしていきたいヨギー・ヨギーニさんを上げていきましょう。

ホットスタジオが合っている方

身体が固い方

柔軟性が低いと感じている方は、ホットヨガのスタジオに通い続けてみると、比較的アーサナをとりやすく感じて快適にレッスンを受けることができると思います👍

初心者の方・久しく運動していない方・汗をかいていない方

けがをしにくく、汗をかきやすい環境でレッスンやプラクティスに取り組めますので、汗をかいて爽快感を得ることができますよ✨

季節に合わせてウェアを用意するのが面倒な方

温度がとても高くなっていますので、常時薄着で大丈夫なのでウェアを選ぶ手間も省けてかなり楽です♪

常温スタジオが合っている方

ある程度の経験者は常温スタジオが好き

経験者や運動が好きな方は自分で体温を上げられる力があるので、かえってサウナのような温かい環境でレッスンを受けるのは苦しいかもしれません!

ハードなフローやチャレンジポーズが好きな方

常温だからこそできる、ハードな内容がたくさんあります♬
筋肉もつきやすいので一石二鳥ですよ💪

ヨガの後にすぐ用事を入れたい方

常温ですと、汗をそこまで多くかかないのでシャワーやお風呂など身支度を整える時間がかなり短縮されますよ👍✨

ぜひ自分に合ったヨガライフを♬

私はどちらのスタジオも通っていますが、
それぞれ良い面と悪い面があると思います。
ご自身の今の状況やコンディションを鑑みて、
いろいろなスタジオを検討してみてくださいね💕